وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والحانات المحلية

5 نصائح مفيدة لمساعدة السقاة على البقاء بصحة جيدة أثناء السفر

5 نصائح مفيدة لمساعدة السقاة على البقاء بصحة جيدة أثناء السفر

من إدارة مناطق المبيعات ومواقع البار المتعددة إلى حضور المؤتمرات والأحداث المهنية الأخرى ، يتواصل الساقيون وممثلو العلامات التجارية باستمرار. في حين أن الحفاظ على نمط حياة صحي أمر صعب بما فيه الكفاية في المنزل ، إلا أنه قد يكون أكثر صعوبة عند مواجهة تذوق المشروبات الكحولية طوال اليوم ، والليالي المتأخرة للترفيه عن العملاء وساعات لا نهاية لها في العبور.

يشارك هؤلاء المحاربون على الطرق الصناعية استراتيجياتهم للضغط في التدريبات ، والاستفادة من التكنولوجيا ، والبقاء رطبًا والحفاظ على عادات صحية أخرى أثناء السفر.

1. التخطيط الاستراتيجي

تقول سفيرة علامة St-Germain السابقة ومؤسس La Maison Wellness Camille Vidal أن هناك نقطة في مسيرتها عندما كان من الأرخص لها أن تعيش في فندق أكثر من شقة. ونتيجة لذلك ، أصبحت "فعالة ومنظمة" في تخطيط السفر. تقول: "السفر من أجل العمل يمثل تحديًا عقليًا وجسديًا وعاطفيًا ، لذلك أحيانًا أسافر مبكرًا ليوم واحد إلى وجهتي حتى أحصل على ليلة نوم جيدة وأستيقظ منتعشًا قبل يوم عمل مدته 20 ساعة".

تختار جوردان زيمرمان ، أخصائية الشعير المنفرد لـ Whyte & Mackay والعداء الشغوف أماكن إقامتها بشكل استراتيجي. "أنا بخير حجز فندق يكلف 30 إلى 40 دولارًا إضافيًا في الليلة لأنه يحتوي على مرفق للتمرين يمكنني استخدامه أو أنه بأمان ضمن نطاق مسار الجري" ، كما تقول.

سباح منافس ومؤسس ومدير عام شركة Catoctin Creek Distilling Co. ، سكوت هاريس يبحث عن فندق به حمام سباحة. إذا لم يكن هذا خيارًا ، فسيختار مركزًا به مركز لياقة بدنية مع جهاز بيضاوي أو جهاز المشي.

2. تخصيص وقت للتحرك ، حتى ولو قليلا

بينما يشير هاريس إلى أنه من المستحيل تقريبًا الحفاظ على جدول التمرين العادي أثناء السير على الطريق ، إلا أنه يقترح الاستفادة من ساعات العمل المتأخرة قليلاً في الصناعة والضغط عليها في التمرين الصباحي. "نعم ، سأخرج وأتذوق في ساعات المساء ، لكنني أتأكد من أنني أخلد إلى النوم في وقت لائق وأن أستيقظ في الساعة 6:30 أو 7 صباحًا لأقوم بالتمرين ، حتى لو كان ذلك فقط لمدة ساعة ".

يقترح فيدال التحلي بالمرونة وتعديل التوقعات حول التدريبات عند السفر. "من الصعب حقًا العثور على ساعة إضافية في اليوم عندما يكون لديك جدول أعمال ممتلئ ولا تتحكم في جدولك الزمني ، لذلك ابتعد عن فكرة أن يكون التمرين ساعة كاملة أو الاضطرار إلى النهوض في الخامسة صباحًا ". بدلاً من ذلك ، تقترح 15 دقيقة من اليوجا ، أو المشي السريع أو حتى بضع تمارين قبل يوم طويل.

3. الاستفادة من التكنولوجيا

بفضل التكنولوجيا ومجموعة متنوعة من تطبيقات اللياقة البدنية ، غالبًا ما تكون التمارين على بعد لمسة واحدة ، حتى في مدينة أو بلد مختلف. تفضل فيدال Alo Moves و Glo في تمارين اليوغا في الغرفة وتستخدم تطبيق MindBody للعثور على دروس عند السفر. يستخدم Harris ، الذي يصف نفسه بأنه "عداد خطوات ديني" ، AllTrails للعثور على مسارات المشي المحلية ، بينما يحجز Zimmerman غالبًا صفًا لركوب الدراجات أو يستخدم تطبيق HighFive للعثور على صالة ألعاب رياضية محلية في CrossFit.

4. حزمة وجبات خفيفة صحية

يقول فيدال: "لفترة طويلة ، شعرت برحلة على متن طائرة وكأنني في عطلة اليوم ، لذلك كنت دائمًا أشتري الحلوى وغيرها من الوجبات الخفيفة لتناول الطعام". في هذه الأيام ، تتخطى الحلويات السكرية وتعبئ الفواكه والمكسرات والوجبات الخفيفة الصحية الأخرى وغالبًا ما تتاجر في أطعمة كاملة أو متجر أغذية صحية محلي آخر عند السفر.

يحتفظ Zimmerman بخبز من اللوز المعبأ و RXBars في متناول اليد للسفر ويحزم دقيق الشوفان لإعداد وجبة الإفطار أثناء السير على الطريق. تقول: "نظرًا لأنني لا أقوم ببيع الويسكي لمطاعم نباتية ، فأنا أحب تناول وجبة واحدة يوميًا أتحكم فيها ويستجيب لها جسدي جيدًا ، والفطور هو الخيار الأسهل".

بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة ، تحزم Alexa Delgado ، النادل الرئيسي في Lightkeepers في فندق Ritz-Carlton Key Biscayne في ميامي ، وجبات الغداء الخاصة بها عند السفر ، ومثل Vidal ، تتاجر لتناول الوجبات الخفيفة الصحية عند وصولها إلى وجهتها.

يقترح ديلجادو أيضًا إضافة مواد محسنة مثل الكركم والزنجبيل إلى نظامك أثناء السفر "لبدء عملية التمثيل الغذائي ودرء الأمراض". تقسم كاري هاه ، مديرة بار Big Bar في لوس أنجلوس ، بالفيتامينات المتعددة اليومية وحليب الشوك للحفاظ على صحتها.

5. مراعاة استهلاكك والبقاء رطبًا

عندما تكون اجتماعات العمل أكثر احتمالا أن تكون في الحانات من غرف الاجتماعات ، وتذوق الكحول هو جزء من العمل ، فمن السهل الإفراط في الاستهلاك. يقول هاه: "لست مضطرًا لإنهاء كل مشروب يتم تناوله لك أو حتى قبول مشروب إذا كنت لا ترغب في الشرب" ، في حين يوصي هاريس بالالتزام بخيارات أخف مثل Highballs و Whisky Sodas إذا اخترت التشرب .

تحمل Delgado دائمًا زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة وتضيف حزم إلكتروليت مثل Liquid IV لمزيد من الترطيب ، وتوصي Vidal باستخدام تطبيق مثل Daily Water Tracker Reminder للبقاء على اطلاع على استهلاك المياه.

وفي النهاية ، كما تقول جينيفر سانديلا ، مديرة العمليات والمؤسس المشارك لشركة Barter in Detroit ، "من الصعب الالتزام بروتين صحي على الطريق ، ولكن كلما كنت أكثر استعدادًا ، أصبح الأمر أسهل".

شاهد الفيديو: حيلة للتخييم. حيل السفر والرحلات (شهر نوفمبر 2020).