وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

القلي بزيت الزيتون و 8 طرق أخرى تسيء فيها استخدام الزيت (عرض شرائح)

القلي بزيت الزيتون و 8 طرق أخرى تسيء فيها استخدام الزيت (عرض شرائح)

دليل سريع للطهي باستخدام أنواع مختلفة من الزيت

مع العشرات من الخيارات في محل البقالة ، والمطالبات الصحية الجديدة التي يتم تداولها كل يوم ، قد يكون اختيار النوع المناسب من زيت الطهي أمرًا صعبًا. هنا، بعض الإرشادات البسيطة لفهم الاختلافات بين الأصناف وأي زيت يجب استخدامه ومتى.

القلي بزيت الزيتون و 8 طرق أخرى تسيء استخدام الزيت فيها

مع العشرات من الخيارات في محل البقالة ، والمطالبات الصحية الجديدة التي يتم تداولها كل يوم ، قد يكون اختيار النوع المناسب من زيت الطهي أمرًا صعبًا. هنا، بعض الإرشادات البسيطة لفهم الاختلافات بين الأصناف وأي زيت يجب استخدامه ومتى.

استخدام زيت الأفوكادو غير المكرر في الطبخ

يتم عصر زيت الأفوكادو من لب ثمار الأفوكادو التالفة التي لا يمكن بيعها كما هي. زيت الأفوكادو غير المكرر له نكهة البندق ولون أخضر. يجب استخدامه فقط في التطبيقات غير الحرارية (فكر في ارتداء الملابس أو رشها على الخضار المطبوخة بالبخار). من ناحية أخرى ، فإن زيت الأفوكادو المكرر له نكهة خفيفة للغاية ، وشبه واضح في اللون ، وله واحدة من أعلى نقاط الدخان ، حوالي 510 درجة فهرنهايت ، استخدم زيت الأفوكادو المكرر لجميع احتياجات الطبخ الخاصة بك ، من مرقة للسلطة للطبخ على درجة حرارة عالية ، مثل البطاطس المقلية والقلي.

تجنب زيت جوز الهند

حصل زيت جوز الهند على سمعة سيئة لكونه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، ولكنه يعتبر الآن على نطاق واسع أحدها أصح الزيوت يمكنك الطبخ مع. لا يحتوي زيت جوز الهند على الكوليسترول ، ويمكن أن يساعد في الحفاظ على نظام المناعة الصحي ، و يقلل من خطر انسداد الشرايين. في درجة حرارة الغرفة ، يكون صلبًا ويشكل بديلاً نباتيًا رائعًا لشحم الخنزير في الخبز.

القلي بزيت الزيتون

زيت الزيتون له نسبياً نقطة دخان منخفضة ويجب عدم استخدامها في طرق الطهي عالية الحرارة مثل القلي السريع أو القلي العميق. يحتوي الصنف البكر غير المكرر على نقطة دخان تبلغ 320 درجة فهرنهايت ، بينما يحتوي زيت الزيتون البكر على نقطة دخان تبلغ 420 درجة فهرنهايت. زيت الزيتون رائع للرذاذ وتتبيل السلطة والطبخ على حرارة منخفضة إلى متوسطة مثل القلي و سوتيه.

فقط باستخدام زيت الكانولا للقلي العميق

يحتوي زيت الكانولا على نقطة دخان تبلغ 425 درجة فهرنهايت ، مما يجعله زيتًا جيدًا متعدد الأغراض ، بما في ذلك الشوي والخبز و نعم ، قلي عميق. غالبًا ما يُنظر إلى زيت الكانولا على أنه غير صحي ، ولكنه مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية (وهو أمر رائع لبشرتك) وهو أقل في الدهون المشبعة من معظم الزيوت الأخرى.

نسيان زيت بذور العنب

زيت بذور العنب هو منتج ثانوي لصنع النبيذ. تبلغ درجة دخانه 390 درجة فهرنهايت ، مما يجعل زيت بذور العنب مثاليًا لطرق الطهي عالية الحرارة. غالبًا ما يتم التغاضي عن زيت بذور العنب من أجل الأصناف الأخرى ، فهو ذو رائحة عطرية ولذيذة ، ويمكن استخدامه في كل شيء بدءًا من الغمس. للقلي.

يحفظ زيت الفول السوداني في مكان دافئ

زيت الفول السوداني يمكن أن تذهب زنخة عند تخزينها في مكان دافئ. يمكنك إطالة العمر الافتراضي لزيت الفول السوداني عن طريق تخزينه في مكان بارد وجاف مثل الخزانة بعيدًا عن الفرن أو في الثلاجة. يحتوي زيت الفول السوداني على درجة دخان تبلغ 450 درجة فهرنهايت ، مما يجعله مثاليًا للطهي على درجة حرارة عالية مثل القلي السريع والقلي العميق. كما أن لها نكهة محايدة ولن تجعل طعم كل طعامك مثل الفول السوداني.

التفكير في كل زيت السمسم هو نفسه

هنالك اثنان أصناف زيت السمسم. زيت السمسم المكرر الخفيف ذو نكهة خفيفة ودرجة دخانه 410 درجة فهرنهايت ، بينما يحتوي زيت السمسم المحمص على نكهة سمسم أكثر وضوحًا ودرجة دخان تبلغ 350 درجة فهرنهايت. مدة الصلاحية.

باستخدام زيت الجوز القديم

زيت الجوز من المكسرات للغايةزيت باهظ الثمن. نظرًا لأنه مصنوع من جوز مضغوط ، فإن الزيت قابل للتلف للغاية ويجب حفظه في الثلاجة. استخدم زيت الجوز غير المكرر كزيت نهائي ، حيث يحتوي على نقطة دخان منخفضة تبلغ 320 درجة فهرنهايت ؛ رشي على السلطة وقلبي المعكرونة المطبوخة.

الزيت النباتي صحي لأنه مصنوع من الخضار

وفقا لدراسة كندية ، قد يكون الزيت النباتي تزيد من فرصتك في الإصابة بأمراض القلب. يتكون الزيت النباتي من مزيج من الزيوت النباتية والجوز والبذور. معظم الزيوت النباتية مصنوعة أساسًا من زيت فول الصويا. تختلف نقطة دخان الزيت النباتي بناءً على المكونات ، ولكنها عادة ما تكون من 400 إلى 450 درجة فهرنهايت.


كيف نحب زيت الزيتون؟ دعونا نحسب الطرق. إنه معطر وسلس في التتبيلات والتغميس ، ممتلئ الجسم عند التحميص أو القلي ، وغني بالحلويات. في الوصفات التالية ، يتألق حقًا. فيما يلي بعض الطرق المفضلة لدينا لاستخدام زيت الزيتون.

صبها بسيطة وبسيطة: مثل النبيذ الفاخر والصداقات مدى الحياة ، زيت الزيتون الجيد معقد وجميل ومن الأفضل تقديره مباشرة من المصدر (في هذه الحالة ، الزجاجة). غالبًا ما يتم تقديم Crudités في إيطاليا مع طبق من زيت الزيتون البكر الممتاز ، لكننا نحب أن نمزج الزيت مع الريكوتا والخل البلسمي للحصول على قوام كريمي وزينج. وبالمثل ، فإن سلطة الشمر والأفوكادو لدينا تحتاج فقط إلى رذاذ من الزيت لتنتهي ، حيث توفر ساتسوما الحلاوة والحموضة التي تحصل عليها عادةً من الخل أو الليمون. لإنهاء الزيوت ، يقول فريق مطبخ الاختبار لدينا Lucini Premium Select (23 دولارًا مقابل 500 مل ، amazon.com) و Laudemio Frescobaldi (44.99 دولارًا مقابل 500 مل ، olio2go.com) هي أهدافهم.

استخدام رائع آخر لزيت الزيتون؟ القلي. يمكن لأي شخص بدأ حملة الهمس ضد استخدام زيت الزيتون بهذه الطريقة نظرًا لانخفاض درجة احتراقه أن يتراجع. تحتوي الأصناف البكر الممتازة على نقطة دخان تصل إلى 375 درجة ، وهو أعلى مما تتطلبه أي من الوصفات هنا. جرب عشاءًا من قطع لحم الخنزير المقلية والمغطاة بالبقسماط في طبقة رقيقة من الأشياء تنتهي الوصفة برشة من الخل الأبيض لتغرس قشرتها ، تمامًا مثل رقائق البطاطس بالملح والخل. البطاطا الساخنة هي خيار آخر لذيذ: يتم تقطيع البطاطا إلى أسافين ، مسلوقة ، ثم تجفف على ورقة خبز قبل أن تقلى. شرائح البطاطس مناسبة تمامًا للغطس في أيولي ، وهو طبق آخر يلمع بزيت الزيتون. للطبخ ، يحب محررو الطعام لدينا California Olive Ranch (14 دولارًا مقابل 500 مل ، californiaoliveranch.com)، والتي يقولون إنها خيار شامل رائع.

يمكنك أيضًا خفق زيت الزيتون في الحلويات. كعكة زيت الزيتون دائما مبهجة ، ولكن لماذا تتوقف عند هذا الحد؟ اخفقي مجموعة متنوعة من الفواكه من زيت الزيتون البكر الممتاز في شربات المانجو ، وتمتزج النكهات عضويًا بينما تعمل الدهون على تليين الحواف الجليدية. أو استخدمه بدلاً من الزبدة في مقرمشات الكاكاو هذه ، والتي تحتوي أيضًا على لمسة من العسل لإضفاء حلاوة أعمق من السكر وحده. اختيارنا لكلا النوعين: ليه مولان محجوب (11.90 دولارًا مقابل 375 مل ، mypanier.com).

وصفات وتصميم الطعام من قبل لورين تيريل. تصميم الدعامة بواسطة تانيا غراف. الإخراج الفني لجيمس مايكوفسكي.


6 من 7

فرز الدهون

زيوت الطبخ هي مزيج من الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة والدهون المشبعة. يتم تكوين الدهون المتحولة عندما تتصلب الزيوت جزئيًا (مهدرجة) ، مثل السمن أو السمن. قد تساعد كل من الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة على خفض الكوليسترول الكلي في الدم عند استخدامها بدلاً من الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة. ضع في اعتبارك أدناه كيف يؤثر كل نوع من الدهون بشكل عام على مستويات الكوليسترول في الدم.

المفتاح: LDL = الكوليسترول "الضار" HDL = الكوليسترول "الجيد"

الدهون الأحادية غير المشبعة: يخفض الكوليسترول الكلي ، ويخفض نسبة الكوليسترول الضار ، ويرفع الكوليسترول الحميد أو يحافظ عليه

دهون غير مشبعة: يخفض الكوليسترول الكلي ، ويخفض الكوليسترول الضار ، وقد يخفض الكوليسترول الحميد

الدهون المشبعة: يرفع الكوليسترول الكلي ، يرفع كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، قد يرفع كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة

الدهون غير المشبعة: يرفع الكوليسترول الكلي ، يرفع كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، قد يخفض كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة


كيفية تحميص الخضار

ربما تناولت خضروات مشوية في مطعم أو منزل صديق بدت وكأنها تحتوي على كمية من الزيت تقريبًا مثل الخضار. لكن الخضار المحمصة لا تحتاج حقًا إلى أن تصنع بالكثير من الزيت. فيما يلي أربع خطوات أساسية لتحميص الخضار:

  1. يسخن الفرن على 400 درجة. قم بتبطين مقلاة جيلي رول بورق القصدير ، وقم بتغطية ورق الألومنيوم برذاذ زيت الكانولا أو زيت الزيتون. قطّع الخضار إلى قطع صغيرة أو قطع بحجم اللدغة.
  2. أضف الخضار في طبقة واحدة إلى المقلاة المبطنة بالرقائق ورش السطح برذاذ الطهي أو رش القليل من زيت الكانولا أو زيت الزيتون (لا تستخدم أكثر من ملعقة صغيرة من الزيت لكل كوب من الخضار). إذا كنت تستخدم الزيت ، اقلب الخضار على المقلاة لتغطي أكبر قدر ممكن منها بالزيت.
  3. رش على أي توابل مرغوبة ، مثل إكليل الجبل أو الريحان والبقدونس والمردقوش والملح والفلفل. قم بتغطية الجزء العلوي من الخضار مرة أخرى برذاذ زيت الكانولا أو زيت الزيتون ، إذا رغبت في ذلك ، خاصةً إذا لم ترش بالزيت في الخطوة 2.

اخبزيها حتى تتحول الخضار إلى اللون البني الفاتح في المناطق ، وتصبح طرية. إذا بدت الخضروات الخاصة بك وكأنها بدأت تجف خلال فترة التحميص ، قم برش القليل من المرق أو عصير التفاح أو صلصة الخل أو صلصة إيطالية قليلة الدسم فوقها. تتطلب الخضروات المختلفة أوقات طهي مختلفة. افحص الخضار المشوية بعد 25-30 دقيقة (ربما تكون هذه هي نقطة المنتصف) ، اقلبها بملعقة ، ثم اطبخها حتى تصبح طرية وتحمر جيدًا حول بعض الحواف (حوالي 25-30 دقيقة أخرى).


3 من 10

زيت بذور العنب

تم تقدير هذا الزيت الغني غير المشبع من قبل الطهاة لنكهته المحايدة ودخانه المرتفع ، وهو مصنوع من بذور عنب النبيذ. زيت بذور العنب بارع في رفع & ldquogood & rdquo الكوليسترول (HDL) وخفض LDL أو & ldquobad & rdquo الكوليسترول. ومع ذلك ، على عكس مستخلص بذور العنب ، فإن الزيت لا يحتوي على كميات كبيرة من proanthacyanadins ، مضادات الأكسدة القوية التي تقاوم الأمراض.

الاستخدامات: القلي والقلي. جيد للأطباق العرقية

تخزين: عند الفتح ، يمكن الاحتفاظ بها لمدة تصل إلى عام في خزانة جافة وباردة.


مكونات

2 1/4 كوب دقيق لجميع الأغراض

1 1/2 ملعقة صغيرة. ملح

1 ملعقة صغيرة. صودا الخبز

1/4 كوب من زيت الزيتون البكر TRES OSOS EXTRA

1 ملعقة صغيرة. خلاصة الفانيليا

3/4 كوب سكر حبيبي

3/4 كوب سكر بني

1 أو 2 ملعقة كبيرة. الحليب (أو الحليب البديل)

2 كوب رقائق شوكولاتة

1. سخن حتى 375 درجة فهرنهايت.

2. يُمزج الدقيق مع صودا الخبز والملح في وعاء متوسط ​​الحجم ويترك جانباً.

3. اخلطي السكريات والفانيليا وزيت الزيتون البكر الممتاز Tres Osos. فاز في البيض واحدة في كل مرة. اخفقي المزيج تدريجيًا في خليط الدقيق ثم أضيفي ملعقة كبيرة. من الحليب (لجعل العجينة أقوى قليلاً ، استخدمت 1 ملعقة كبيرة. + 1 ملعقة صغيرة). قلّب رقائق الشوكولاتة.

4. افردي العجينة إلى كرات بيديك وضعيها على صفيحة خبز مدهونة بالزيت أو مبطنة.

5. اضغط برفق بيدك أو بشوكة.

6. اخبزيها لمدة 10-12 دقيقة ، حتى تصبح ذهبية اللون وتثبت. تفرط في الطهي بسرعة ، لذا من الأفضل إخراجها مبكرًا إذا لم تكن متأكدًا. اتركيه ينضج قليلاً على صينية الخبز ، ثم انقله إلى سطح آخر لإنهاء التبريد. التمتع!


كيفية استخدام زيت الأوريجانو وزيت الزيتون للمساعدة في علاج فطريات أظافر القدم

لكل ملعقة صغيرة من زيت الزيتون تستخدمها ، أضف قطرتين إلى أربع قطرات من زيت الأوريجانو. ما عليك سوى كمية صغيرة جدًا من زيت الأوريجانو لتسخير خصائصه كمبيدات للفطريات.

العلاج بسيط. ضع هذا الخليط على المناطق المصابة ، وكذلك أي منطقة محيطة يمكن أن تكون مكانًا للعدوى الفطرية (مثل أظافرك غير المصابة). بعد ذلك ، اترك قدمك مكشوفة واترك الزيوت تتسرب إلى جلدك وأظافرك. سيتم القضاء على الفطريات ببطء.

يمكنك القيام بهذا العلاج أثناء مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب أو الاسترخاء. إذا كنت ترغب في التنقل دون تتبع الزيت في منزلك ، فاستخدم زوجًا من النعال الرخيصة التي تسمح لقدميك بالتنفس. يمكن أن يؤدي وضع قدمك المبللة مرة أخرى في الجوارب أو الأحذية إلى تأخير الوقت الذي يستغرقه العلاج ، لأن هذه ظروف جيدة لنمو العفن.

من خلال القيام بهذا العلاج مرة واحدة على الأقل يوميًا ، يمكنك علاج فطريات أظافر القدم في أقل من شهر. في بعض الأحيان كل ما يتطلبه الأمر هو أسبوعين.

لذلك لا تيأس إذا رأيت بعض الفطريات تنمو على أظافرك. قم برحلة إلى متجر الأطعمة الصحية ، والتقط بعض الزعتر وزيت الزيتون ، واغسل تلك العدوى الفطرية!


7 أشياء يجب القيام بها مع دهن البط المحجوز

دهن البط لذيذ. يطور نسيجًا هائلاً ونكهات غنية ولذيذة. نحن نحبها بالخضار المحمصة والبطاطا المقلية ، إضافة إلى الصلصات ، وأكثر من ذلك بكثير. في هذه الأيام ، إذا لم تكن مهتمًا بتوفير الدهون الخاصة بك من تحميص البط ، يمكنك أيضًا العثور على دهون البط في متاجر البقالة.

هل دهون البط صحية؟ حسنًا ، "الصحة" كلمة محملة نوعًا ما. دهن البط يكونبعد كل شيء دهون مشبعة. ومع ذلك ، مثل مرات لوس انجليس يلاحظ أن كمية الدهون من دهن البط المشبعة يمكن مقارنتها تقريبًا بدهن الدجاج أو دهن الخنزير. لكن نسبة الدهون المشبعة في دهن البط تبلغ 33٪ "أفضل من الزبدة التي تحتوي على حوالي 51٪ من الدهون المشبعة". علاوة على ذلك ، تحتوي دهن البط على حمض الأوليك ، وهو نفس الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون الصحي. دهون البط 40٪ حمض الأوليك ، مقابل 71٪ حمض الأوليك لزيت الزيتون. فهل دهون البط غذاء صحي؟ على الاغلب لا. لكن يبدو أنه بديل معقول وبالتأكيد بديل لذيذ للزبدة وعلاج لذيذ من حين لآخر.

فيما يلي بعض الوصفات المفضلة والأكثر لذة لاستخدام دهون البط ، بما في ذلك صنع البطاطس ذات اللون البني الذهبي ، والكونفيت ، والتورتيلا ، والمزيد. ولا تفوّت وصفات البط المفضلة لدينا لعشاء خاص.


ستيك الشيف جونز المشوي

تبدو هذه القطعة من اللحم البقري مثل شريحة لحم التنورة ، لكنها في الواقع أرخص (عادة) ولذيذة بنفس القدر. يقول الشيف جون: "لقد صنعت بعض لفائف الخس على الطريقة الآسيوية اللذيذة للغاية". "يمكنك استخدام اللحم المفروم بالعديد من الطرق الرائعة الأخرى. يجب أن تجرب هذا في سندويشات التاكو أو شريحة لحم فيلي بالجبن. لقد استخدمت اللحم المشوي مع الخس والجزر والبصل الأحمر والفول السوداني المفروم وأوراق الكزبرة لعمل سلطة. خلع الملابس جمعت بين عصائر اللحم المحفوظة ، وسمبال ، وصلصة السمك ، وخل الأرز حسب الرغبة. لم أقيس أي شيء ، ولا ينبغي عليك قياسه.


كيفية طهي شرائح السمك بشكل مثالي مقرمش ، بدون وصفة

يتجنب الناس طهي الأسماك لأسباب عديدة ، بما في ذلك الخوف غير المنطقي من أن الرائحة الكريهة في المنزل. لكن السبب الرئيسي الذي يجعل الناس لا يطبخون السمك هو أنهم لا يعرفون كيف. هناك شيء لذلك. فيليه السمك ، على عكس قطعة اللحم ، دقيق. لكن هذا لا يعني أنه & # x27s غير قابل للتنفيذ.

اعتدت أن أكون طاهية في مطعم فرنسي فاخر ، حيث كنت أقف مع طاه السمك ستة ليال في الأسبوع. من خلال مشاهدتها ، تعلمت كيفية تحضير السمك بجلد هش ولحم مطبوخ للتو - وبعد 15 عامًا كانت في رأسي في كل مرة أقوم فيها بإدخال شريحة في مقلاة. لا توجد وصفة بالطبع ، ولكن إليك القواعد:

استخدم وعاء ساخن
استخدم مقلاة ذات قاع ثقيل و
اجعله ساخنًا جدًا - اتركه على نار متوسطة عالية لعدة دقائق قبل أن تبدأ في الطهي. عادةً ما أستخدم مقلاة فولاذية سوداء أو من حديد الزهر الموثوق به ، اعتمادًا على حجم الشرائح ، لكن وعاء الفولاذ المقاوم للصدأ عالي الجودة سيعمل أيضًا. سيضمن المقلاة غير اللاصقة أن الجلد لن يلتصق ، لكنك & # x27 لن تتحول إلى اللون البني أيضًا. تقريبًا أي سمكة تباع مع الجلد تناسب هذه التقنية - جرب سمك السلمون أو الباس أو البرانزينو أو النهاش الأحمر.

جفف الجلد
يلتصق جلد السمك بالمقلاة لسببين -
إما أن المقلاة ليست ساخنة بدرجة كافية أو أن الجلد ليس جافًا. ربتي على الجلد بمنشفة ورقية قبل تتبيله. وتذكر أن تتبيل الجانب الآخر من شرائح اللحم أيضًا.

معطف بالزيت
استخدم زيتًا محايدًا ، مثل زيت الكانولا أو بذور العنب ، وتأكد من وجود طلاء متساوٍ على المقلاة.
يجب أن يكون مجرد تدخين عند إضافة السمك.

اضغط مرة واحدة للحصول على بشرة مقرمشة
أضيفي السمك إلى المقلاة ، بحيث يكون جانب الجلد لأسفل. سوف تنقبض البروتينات على الفور ، وسوف تنقبض الشرائح وتنحني لأعلى. عندما يحدث هذا ، يكون الجلد ملامسًا للحواف الخارجية فقط. خذ ملعقة مرنة و
اضغط على اللحم حتى تتسطح الشرائح - في غضون ثوانٍ. يضمن ذلك بقاء الجلد ملامسًا للمقلاة وسيمنحك نتائج هشة.

اقلب في النهاية
دع السمك يطهى. لا تعبث به. لا تقم بقلبه ذهابًا وإيابًا.
دعها فحسب. عندما ترى لونًا بنيًا ذهبيًا لطيفًا على حافة الجلد ، حرك الملعقة لأسفل برفق واقلبها. من المرجح أن تتقشر الأسماك وتتفتت عند طهيها ، لذا كن لطيفًا معها. في هذه المرحلة ، يتم طهيها بنسبة 70 بالمائة تقريبًا وتحتاج فقط إلى دقيقتين على الجانب الثاني. تعجب بالجلد البني أثناء الانتظار.

هذا & # x27s ذلك. قدمي الفيليه فوق فراش من العدس - أو أي حبة مطبوخة أخرى لهذه المسألة. أو مع القليل من الزبادي المتبل بزيت الزيتون والملح والفلفل وربما بعض الخيار المبشور والفجل والثوم. جثم على فراش من الخضر مع صلصة الخل الحازمة. قم بإقرانها مع السلق السويسري المقلي أو اللفت أو الملفوف الصيني أو السبانخ أو ملفوف نابا. قدميها جنبًا إلى جنب مع البطاطس المحمصة أو القرع أو الفلفل. مع سلطة طماطم و بصل. مع أرز الكسكس أو الأعشاب. انت وجدت الفكرة.

وإلى معلمي السمكي ، ماكس هوسونج ، إذا كنت & # x27 موجودًا هناك - أشكرك على إظهار كيف تم ذلك.


شاهد الفيديو: إذا كنت تتناول زيت الزيتون قبل النوم شاهد هذا الفيديو أمور تحدث لك عند شرب زيت الزيتون (ديسمبر 2021).